• 平日の起床時刻は６時台、就寝時刻は23時台、平均的な睡眠時間は６時間が最多。日頃、自身の睡眠時間が「少し足りていない」 「まったく足りていない」と感じている人は57.1％、睡眠の質に対して「不満」「やや不満」と答えた人は57.3％で、ニアリーイコール。

• 睡眠の質への満足感と美容・健康・精神状態への満足度の相関関係では、睡眠の質に「不満」「やや不満」な人は、この３項目への満足度もかなり低い。 不眠は「疲れがとれない」「日中眠い」など日常生活に支障をきたすだけでなく、自己肯定感にも影響を与えるようだ。

• 睡眠の質に「不満」「やや不満」な人の心当たりのある原因は、「ストレスや緊張」47.3％、「加齢」32.1％、「手足の冷え」32.0％がトップ３。 50代の47.7％、60代以上の74.1％が「加齢」、50代の31.1％が「更年期」 、20代・30代の約３割が「子どもに起こされる」を挙げている。睡眠の質が「不満」な人は「やや不満」な人に比べ、「ストレスや緊張」「体調不良」「うつなど精神的な不調」が原因だと捉えている人が多い。

• 睡眠のために寝具類にこだわっている人は41.3％、パジャマなど就寝時の服装にこだわっている人は24.8％、寝室の室内環境にこだわっている人は29.4％。いずれについても、睡眠の質に「満足」な層のほうが、「不満」層よりもこだわりを持っている。

• 寝具類にこだわる人が特にこだわっているアイテムの１位は「まくら」、寝室の室内環境にこだわる人がとりいれているアイテムは「遮光カーテン」「加湿器」「空気清浄機」が上位に。より良い睡眠のために利用しているアイテムでは、「湯たんぽ」「マスク」「アロマ」が３種の神器で、話題の睡眠関連アプリの利用者は1.3％にとどまった。

• 眠るための準備行動では、「入浴」27.4％、「温かいものを飲む」23.3％、「カフェインの摂取を控える」22.0％がトップ３。睡眠の質別に見ると、「満足」層は「入浴」「ストレッチ・マッサージ」など身体に関わる行動が、「不満」層では「温かいものを飲む」「カフェインの摂取を控える」など飲食に関する回答が、互いを上回る。睡眠の質に悩む人は、睡眠環境や眠るための準備を見直す価値があるだろう。

• 睡眠負債リスクについての認知度は「免疫力の低下」が66.0％、「うつ病など精神不調」が47.0％、「将来的なアルツハイマーの発症」は22.1％、「糖尿病や高血圧など生活習慣病の発症」は20.7％。「乳がんなどがんの発症」は7.0％と、まだまだ発信の余地があると見られる。

【調査期間： 2017.12.20～12.24】
【調査方法： リビングWeb・シティリビングWeb・
　　　　　　　　　　　　　あんふぁんWebにてWEBアンケート】
【集計数    ：女性1215人（平均年齢：45.37歳）】