～食生活の健康についてのアンケート～
腸の調子は自己肯定感にも影響アリ
『腸活』をしている人の7割が効果を実感
最も効果的な『腸活』とは！？
リビング新聞グループのシンクタンクである株式会社リビングくらしHOW研究所（所在地: 東京都千代田区、代表取締役社長 和田 直樹）では、全国の女性1437人を対象に「食生活の健康」についてのアンケート調査を実施。話題の腸活についても詳しく聞きました。
↓調査レポートはこちら！
■意識して食事からとるようにしている栄養素や成分、
「食物繊維」「タンパク質」「乳酸菌・ビフィズス菌」がトップ３
本調査では、日頃の食生活で健康を意識している女性は87.7％。彼女たちに食生活で心がけていることを複数回答で聞いたところ、「野菜をたくさん食べる」77.4％、「栄養バランスのよい食事」67.7％、「朝ごはんを食べる」53.8％が上位に。意識して食事からとるようにしている栄養素や成分は「食物繊維」「タンパク質」「乳酸菌・ビフィズス菌」がトップ３で、食物繊維と乳酸菌・ビフィズス菌は「便秘予防・解消」のために、タンパク質は「疲労回復」のために摂っているという回答が最多でした。
■60代は“腸活優等生”
一方で、20代はおなかに自信がなし。約6割が自分の『腸』に不満あり
ここ１～２年の腸の調子については、「満足」「やや満足」と「不満」「やや不満」がほぼ半々。ただし、60代以上は「不満」が6.9％で「やや不満」と合わせても35.7％なのに対し、20代以下は「不満」が27.8％で「やや不満」と合わせると57.6％にもなり、若い年代ほど腸の状態に満足していないということがわかります（グラフ１）。
腸の特徴を聞いた設問でも、若い世代ほど不調の項目を多く選ぶ傾向があり、特に20代はおなかに自信がなく、「便秘しやすい」「ストレスに弱い」「おなかをこわしやすい」が他よりも多いという結果に（グラフ２）。
■最も防ぎたい腸内環境の悪化によるリスクは「便秘」が全年代で1位
「免疫力の低下」や「がんの発症」リスクへの認知度はまだ半数程度
次に、腸内環境の悪化が引き起こす健康リスクのうち､知っているものを聞いたところ、認知度が高いのは「便秘」(85.8％）や「肌荒れ」（74.1％）で、「大腸がんなどがんの発症」（52.6％）や「免疫力の低下」（48.3％）は半数前後。
最も防ぎたい健康面のリスクでは、1位は全年代で「便秘」、2位は20代が「肌荒れ」、30代～50代が「免疫力の低下」、60代は「がんの発症」と、年代による関心の差が出ました（グラフ３）。
■7割弱が日頃からなんらかの“腸活“を行っており、そのうち約7割が効果を実感！
行っている腸活の1位は「乳酸菌など善玉菌をとる」79.3％
腸内環境の改善のため、「日ごろ行っていることがある」人は7割弱。その内容を選択肢を挙げて聞いたところ、「乳酸菌などの善玉菌をとる」が全体の79.3％と特に多く、2位「食物繊維をとる」は66.5％。腸の満足度が特に高い60代は、どの項目を見ても割合が高い“腸活”の優等生です。中でも、「食物繊維」の割合が77.8％と高い点は特徴的（グラフ４）。さらに、この行動に効果を感じている人は7割に上ります。最も感じているのは、「善玉菌」の効果ですが、「食物繊維」をとる率が多い60代は、効果の面でも「食物繊維」が「善玉菌」に迫る勢いです（グラフ５）。
■腸の調子に満足している人ほど、美容・健康・精神への満足度も高い傾向に
これほど多くの人が日々調子を気にしている腸は、体の中でも最も意識されている臓器のひとつといえそう。7割もが効果を実感できる生活改善もそうはありません。自身の腸の調子への満足度と、美容・健康・精神状態へのそれぞれの満足度との相関関係を見てみると、いずれも腸の調子に満足している人のほうが満足度が高い傾向に。幸せを感じる「セロトニン」を作る、健康を支える免疫機能を整えるなど、腸の様々な役割に注目が集まっていますが、やはり腸の状態は美容、健康、そしてココロの状態と密接なつながりがあるようです。
【調査概要】期間： 2018.03.28～04.01 / サンケイリビング新聞社公式サイト「リビングWeb」「シティリビングWeb」「あんふぁんWeb」でのアンケート / 調査対象：全国の女性 / 有効回答数： 1437人（平均年齢： 43.7歳）
【回答者プロフィール】専業主婦32.6% フルタイム35.8% パート・アルバイト25.3％、そのほか6.3％/ 20代以下10.5％ 30代30.8％ 40代29.4％ 50代18.1％ 60代以上11.1％/ 既婚73.0％ 独身.27.0％ / 子ども：いる59.5％ いない40.5％
詳細レポートはリビングくらしHOW研究所サイトで公開
https://www.kurashihow.co.jp/markets/12280/
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